4 de marzo de 2015

Acumulando kilómetros

Este domingo me quedé con ganas de disputar La Tragamillas, una media maratón que se celebra en Villalba. Pero bueno, en su lugar estuvimos animando a todos los corredores y achuchandoles en los últimos metros de una forma muy original.

Jose del mesón castillo nos pido el favor de ver si podíamos montar una especie de comparsa disfrazados y le dijimos que sí. Así que nos juntamos catorce para hacer el gañán un rato. A cambio nos invitaban a comer y beber, pena que trabajábamos por la tarde y no pudimos quedarnos demasiado.

He estado con dolores articulares desde el domingo, no os imagináis lo cansado que es correr detrás de la gente animándoles, no se cuantas veces recorrí la pista de atletismo, pero no fueron pocas.

Hoy he salido a andar con los perros, Sasha, Huma y Mozo, en previsión me calcé las deportivas, así que cuando llegué al camino de las cigüeñas me puse a correr y ya no paré hasta llegar a la carretera del Escorial, han sido como veinte kilómetros a un ritmo medio de 7 min/km. Y con unas sensaciones muy buenas, iba super a gusto y sin sensación de ir matado, lo único que no he estirado correctamente al finalizar y lo voy a pagar, ya me molestan los gemelos así que mañana los tendré super cargados.
Pero bueno, así es la vida, estoy muy contento porque es la primera vez que corro tanta distancia seguida.

Sólo me falta poder correr otros veinte y objetivo cumplido.

16 de febrero de 2015

Estoy de vuelta y con intención de quedarme

Pues eso, llevo con este blog completamente abandonado desde hace ya mucho tiempo y he decidido ponerle remedio, así que a partir de ahora espero actualizarlo varias veces por semana, aunque no se si tendré tanto que contar...

Este 2015 ha venido con un montón de proyectos, y uno de ello es una locura, correr un maratón. Así que me tengo que poner las pilas y empezar a ponerme en forma, que con mis noventa y dos kilos y medio voy sobradísimo de peso como para que las rodillas me aguanten tanta distancia y tiempo.

De momento hoy he salido a correr, a un ritmo bueno, el que debería llevar durante toda la maratón si quiero completarla en cinco horas. Me parece una pasada cada vez que lo pienso, cinco horas corriendo, menuda salvajada. No estoy muy seguro de ir a conseguirlo, pero ya no hay marcha atrás, tengo la inscripción (cortesía de Irene en san Valentín) y estoy buscando ya casa para ese fin de semana, ahora sólo falta el entrenamiento y la constancia para llevar este mega propósito a buen puerto.

El día 11 de Noviembre del 2015 me voy a Valencia a completar los 42,125 kilómetros.

6 de mayo de 2011

Esa Maltida Rodilla

Amigos, otra vez estoy sin entrenar durante muchos días seguidos por la maldita rodilla, no entiendo porque me siguen dando estos dolores que casi no puedo doblarla y lo que mas me fastidia es que estoy a una semana de la vuelta a la jarosa y no estoy preparado y ahora esto. No me explico como puede ser que haciendo un recorrido ya conocido me haya roto y no pueda salir a correr, en fin habrá que tener paciencia y dejar que se pase, aunque no las tengo todas conmigo de que llegue a estar bien para el próximo fin de semana.

26 de abril de 2011

Vuelta de vacaciones


¡¡Ya estoy de vuelta¡¡ Las vacaciones me han sentado de maravilla ,después de casi tres años sin cogerlas ni irme unos días a desconectar de la vida rutinaria esta que llevamos y que nos deja atontados. Además he probado un nuevo deporte que me ha gustado muchísimo y que cansa más incluso que corretear por ahí, el Surf. Nunca pensé que fuera a practicarlo pero gracias a la generosidad y el buen rollo entre los amiguetes me llevé un regalazo que consistía en una semanita de surf, una gozada señores, lo recomiendo encarecidamente a todos, además del entorno en el que estábamos ayudaba mucho, Cantabria, menudo paraíso natural y bueno la compañía que  también es responsable de lo bien que he estado.

Bueno, pues hoy he empezado otra vez con el entrenamiento ya que me quedan diecisiete días escasos para afrontar la "III Vuelta a la Jarosa", un rompepiernas de diez mil metros, en los que los primeros cinco kilómetros se suben unos quinientos metros, con cuestas que llegan al 25 % de desnivel. Por poneros un ejemplo: hoy he corrido unos doce kilómetros subiendo desde Becerril por la carretera hasta el embalse de Navacerrada que es una cuesta arriba impresionante ( o eso me lo parecía a mí ) y después de mirar el GPS me dí cuenta que solo tenía dos kilómetros y unos cien metros de desnivel, me a costado un huevo y medio subirla, pero la cosa no quedó ahí, luego rodeando el embalse y poniéndome de barro hasta las cejas porque estaba el agua altísima por las lluvias de los últimos días y los caminos casi desaparecidos seguí camino al pueblo de Navacerrada en cuesta arriba continúa hasta llegar a la carretera que baja del puerto. En ese momento y con nueve kilómetros recorridos empieza la bajada y lo que podría parecer el descanso de las piernas, pero no, las bajadas muy empinadas lo que hacen es romperte las rodillas y mas con mi peso.

Bueno pues al final creo que han sido unos doscientos cincuenta metros de subida en casi nueve kilómetros . En la jarosa es el doble de altura en la mitad de distancia, así y con todo en contra por la forma que tengo voy a terminar esa jodida carrera aunque sea fuera de tiempo y andando. Ese es mi objetivo: Terminar como sea.

10 de abril de 2011

10.000m de Valdemoro

Hoy a pesar de todos los pronósticos negativos que había en contra de que fuera a participar en la carrera, al final me levanté de la cama todavía bastante hecho polvo y fui a ver que podía hacer, básicamente terminarla y no morir en el intento jeej.

Así y todo estoy muy contento ya que he corrido bien y con un tiempo muy aceptable para lo que soy yo, 54´26 , para mi no está nada mal, es mejor que los entrenamientos y además sin un esfuerzo desmesurado, lo único es que la hora a la que se ha corrido y con la temperatura que hacia la verdad que no eran las mejores, 12h de la mañana y 25 graditos a pleno sol.
Cogí la salida practicamente de los últimos ya que iba sin pretensiones de ninguna clase, así que salí después de muchisima gente y agarré al grupo de bomberos de Valdemoro que fueron todo el recorrido lanzando consignas reivindicativas a los vecinos que estaban por las calles por la mala situación en la que se encuentran. A mi me vino muy bien ya que llevaban un ritmo bueno y todo el mundo les aplaudía y animaba, yo hacia esos ánimos como si fueran para mi y para alante.

El abituallamiento a mitad de carrera fue inexistente por falta de previsión según nos dijerón, pero ¿como puede ser que no sepan cuantas botellas de agua tiene que haber si saben que eramos seiscientas personas  corriendo? , eso si, en el kilómetro siete me encontré con mi madre y hermana que no sabia que habían venido hasta tan lejos y las encontré de casualidad mirando a todos lados por si me encontraban, me dio subidón con los ánimos y la botellita de agua que me dieron y a por el ultimo empujón, que era todo cuesta arriba. 

Cuando quedaba un kilómetro empecé a apretar para adelantar al grupo de bomberos y así estar unos puestos mas por delante de la clasificación ya que eran al menos treinta o cuarenta y resulta que no lo necesité, cuando estaba ya por la mitad del grupo se frenarón y entraron en meta marcha atrás y gritando sus consignas, así que para mi perfecto porque no tuve que seguir dándole fuerte en el ultimo tramo.

Resumen, me ha gustado la experiencia y me parece que se va a repetir mas a menudo, y mejorando tiempos porque aunque me he quedado agusto por terminarla y esas cosas creo que podría haber apretado más y quedar muchos puestos por delante, aunque ya se que esto  no es por ganar ni cosas así , siempre queda una espinita que hace que te piques y quieras estar por delante de la tabla, unos puestos nada mas pero un poco por delante en definitiva.

Quede el cuatrocientos treinta y siete con cincuenta y cuatro minutos veintiséis segundos.


30 de marzo de 2011

Bajando el Ritmo

Pues he bajado un poco el ritmo para bien mio, cinco días a la semana y con las distancias nuevas creo que es demasiado y me iba a quemar demasiado rápido y no quiero eso ni de coña, quiero seguir corriendo y hacerlo cada vez mejor y con mejores sensaciones. Así que he quitado la sesión larga de los Domingos y la he pasado al Lunes. El Domingo no es un buen día para salir a correr aunque parezca el más adecuado para ello, se me juntan demasiadas cosas como el airsoft por la mañana y el fútbol por la tarde, vamos que es una jodida paliza que mejor ahorrarse e intentar descansar un poco ya que la semana es muy muy larga...

El Lunes me he corrido unos catorce kilómetros haciendo una especie de ocho entre Becerril y Matalpino con un comienzo de camino bastante suave ya que baja un buen rato y hasta que no llegas a dar la vuelta para volver desde Matalpino la verdad que no tienes cuestas demasiado empinadas, eso si cuando empiezan parecen no acabar nunca xD.
Y bueno el camino es básicamente el mismo que hago siempre por esta zona pero ampliado para completar los kilómetros que me he propuesto para este día y con unos cuatro kilómetros finales que discurren en su totalidad subiendo y es lo que en verdad da por culo, pero necesito subir cuestas que sino en Mayo me parece que no termino la III Vuelta a la Jarosa. Eso si, estoy a tope, el primer día que corrí esta distancia parecía que no iba a llegar a completarla y sin embargo en esta ocasión no me a resultado casi duro, estoy notando mejorías importantes y eso me sube el ánimo muchísimo. Quedan trece días para mi primera carrera popular y creo que no se me dará mal, al menos la completare y sin estar muy reventado en el proceso, o eso espero.

El Martes he hecho mi segunda sesión de series, esto consiste en correr cuatro veces doscientos metros a un ritmo alto y descansar treinta segundos entre cada tirada repitiendo estro otras cuatro veces a su vez, en total dieciséis tiradas, habiendo corrido tres kilómetros de carrera continúa antes y otros tres después. Os preguntaréis para que leches sirve esto, pues sirve para acostumbrar al cuerpo a los cambios de ritmo y así bajar pulsaciones y esfuerzo cuando lo necesites en la carrera normal, además el cuerpo humano se adapta de una manera fantástica a todo tipo de ejercicios y siempre es bueno hacer distintos tipos de esfuerzos en los entrenos.




Gracias Irene por el video, es una motivación constante.








26 de marzo de 2011

Derrotado

Ya estoy en la recta final de la semana y tengo la impresión de estar cargándome demasiado, que salir cinco días a la semana es más de lo que aguanta mi cuerpo, pero no pienso desfallecer, pienso continuar, pero me lo tomaré con mas calma.

El jueves salí pero hice pocos kilómetros ya que estaba con problemas estomacales y no era muy comodo el correr que digamos, así que hice la vuelta corta por Becerril que son siete km.

Y el viernes me entró en la cabeza que tenia que salir a probar cuestas y ver como iba de fuerza para la que se me avecinaba en la carrera que tengo en Mayo, la III Vuelta a la Jarosa y no se me ocurrió otra cosa que subir al Cerro del Telégrafo. Error.

Subí desde mi casa como unos cinco kilómetros no muy holgado de fuerzas ya que se notaba el tute de toda la semana, y al llegar a la verdadera subida por la pista que tiene una inclinación exagera, superé solo otro kilómetro mas y me rompí, no pude subir mas corriendo, las piernas me dijeron basta, el pecho me dolía horrores, así que seguí andando cuesta arriba y llegué a cima.

La bajada la hice por el otro lado creyendo que iría directo a casa, me puse a correr pendiente abajo siguiendo la pista forestal que hay por la cara norte y cuando llevaba unos seis kilómetros se me presenta una población que no es Becerril ante mis ojos y me doy cuenta que he llegado a Moralzarzal y me empiezo a cagar en todo. Estoy roto y encima me pierdo por el monte. Miro el gps y encamino dirección Becerril, rodeando el cerro y eligiendo sendas que aparecen frente mía según voy avanzando. Me duelen las piernas horrores.

Terminé con diecisiete kilómetros cargados en las piernas y la espalda, y no con muy buen sabor de boca porque me he dado cuenta que no estoy preparado para correr en la Jarosa, y menos en una competición, más que nada porque no creo que pueda llegar a terminarla y eso es una cosa que me jode demasiado, ir a un sitio y no hacer lo que he ido a hacer.

Ya solo me queda seguir entrenando duro estos dos meses que tengo por delante para ver si cojo fuerza en las piernas para subir esas pendientes tan abruptas.








23 de marzo de 2011

2º Semana del Plan

Bueno pues como me imaginaba el lunes no corrí los siete kilometros que tenía que hacer ya que estaba roto del domingo y me quedé tirado en el sofá viendo una serie que me ha enganchado, Breaking Bad, os la recomiendo.

Asi que como falté el lunes al entrenamiento que me he propuesto para poder llegar a correr una media maratón para principios del verano lo he recuperado el martes. Y la verdad que estoy contentísimo porque he bajado en dos minutos las dos vueltas a la dehesa.

Como sigo con bastantes dolores musculares en los gemelos me he comprado unas medias de presión que sirven para que la oxigenación de la sangre y que mantiene una compresión en el tendón de Aquiles disminuyendo la carga que se ejerce sobre los gemelos, las he probado hoy en mi primera sesión de series de doscientos metros a un ritmo mas elevado del que llevo en carrera continúa y la verdad que sí parece que funcionan bastante bien ya que me dolían de ayer un poquito y hoy parece que ya estan bastante menos cargados, y eso que me he pegado 4 km de carrera continúa y 16 series de 200 metros a buen ritmo mientras me llovía torrencialmente sobre la cabeza, no entiendo porque me gusta tanto correr mientras llueve pero es una sensación desestresante de la leche.


20 de marzo de 2011

Fin de Semana

Este fin de semana ha sido de lo mas completo y variado, la verdad que ha estado muy bien, me siento muy bien.

Empezó con mi segunda sesión de 10 km el viernes que se convirtieron en once por el recorrido de Becerril a Matalpino y vuelta, discurrían en su mayoría por senderos y caminos, aunque tuve que meterme por asfalto un tramo para poder alcanzar otro camino que va por la carretera que sube al Boalo.

Terminé con muy buen sabor de boca, porque aunque acabé muerto, mejoré el tiempo del jueves en un minuto.







El sábado se supone que descansé, pero no estoy seguro de ello ya que amanecí de la fiesta que me pegué.

Y de esta manera llegamos hasta el domingo, que tenía preparado en el planning de carrera semanal correr catorce kilómetros después de haber estado jugando al fútbol (menos mal que soy portero y no me muevo mucho jejeje).

Así que me cambié de la equipación de fútbol por la de correr y me fui corriendo por la dehesa de Villalba dándole una vuelta y continuando por la senda que lleva a Alpedrete y vuelta a Villalba dando unas cuantas vueltas hasta completar los 14000m, los cuales me han costado horrores terminarlos, he acabado desidratado, con dolor de piernas y de espalda pero muy contento de ver que he sido capaz de completar algo que en mi vida creí que pudiera hacer. Me ha llevado 1h18m y luego dos jarras de cerveza con limón para recuperar líquidos jejje.






Mañana me toca correr siete kilometrillos, ya veremos como tengo el cuerpo después del tute de hoy.




18 de marzo de 2011

Comenzando a andar


Ya hace unos meses que decidí empezar a dejar de ser una persona sedentaria y que estaba de fiesta continua, lo que me estaba empezando a tener unos resultados nada favorables para mi salud, así que decidí dejar de fumar, de salir tanto de noche y empezar a practicar algún deporte, porque además había subido de peso bastante .

De esa manera salí un día correr sin un resultado demasiado bueno, ya que corrí cosa de diez minutos y casi muriéndome en el intento. Al día siguiente volví a salir y además con unas agujetas importantes y volví a correr otros diez o quince minutos , las piernas me dolían, el pecho me dolía pero al día siguiente volví a salir y de esa manera pasaban los días y ampliaba el tiempo de carrera cada semana cinco o diez minutos y en un par de meses ya estaba haciendo cuarenta minutitos que era la meta que me había puesto.

Actualmente y después de cinco meses estoy corriendo diez kilómetros y no sin que me cueste, la verdad, me cuesta horrores completarlos, sobre todo por las pendientes por la que me meto por la zona en la que vivo, para muchos no será nada pero para mi son un rompe piernas.

Y así es como llegamos al día de hoy en el que me ha dado por escribir en este blog, para ralatar mis logros, derrotas y las expectativas que voy consiguiendo con el entrenamiento duro ya que he creído necesario plasmarlo para ver mi evolución.

Ahora solo falta ponerse las zapas y a correr¡¡¡¡

17 de marzo de 2011

Becerril - Matalpino




Pues os presento mis primeros 10000m, la verdad que se me dieron bastante mejor de lo que esperaba ya que los completé en 65 minutos, aunque todavía me falla muchísimo las pulsaciones porque voy muy alto.

El recorrido es una pasada de bonito en un marco impresionante de la Maliciosa y la Pedriza.